Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz jeszczce troche zredukowac , zeby tłuszc spalić ale przy jednoczesnym treningu siłowym ,zeby miesnie zaczeły ci sie wykształcac , pozniej masa z głowa zeby tłuszczu nie przybierac i powinno byc dobrze ale do tego potrzebna jest dieta zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
W przyrodzie nic nie ginie.. Jeśli wcinasz +500kcal to coś się z nimi musi stać. Jeśli ostro ćwiczysz i te kalorie pochodzą z białka to zostaną zamienione na mięśnie. Jeśli kalorie pochodzą z tłuszczy lub z węgli ale twój trening trwa wystarczająco długo to kalorie zrównoważą ubytek glikogenu w mięśniach. Natomiast jeśli liczyłeś podstawowe [...]
[...] w oporne/uparte/odstajace grupy miesniowe. Srodek, ktory zaproponowal to solcoseryl, choc mysle ze bardziej nie chodzilo o to co to jest konkretnie, ale zeby cos neutrealnego i nadajacego sie dla naturalnych po prostu wstrzykiwac w te uparte miesnie. PS. Detektyw, nie odciagales tloczka??? Zmieniony przez - vic w dniu 2001-08-19 02:14:41
vic usiluje ci powiedzie ze testosterony nie zwiekszajom masy w miejscu szczala tylko rozchodzom sie z krwiom przez jakis czas i powodujom ogulny wzrost masy.Jesli juz tak bardzo cie interesuja nazwa srodka powodujacego wzrost masy w miejscu inekcji to jest niom Esiclene Jest sterydem, który różni się nieco od innych. Substancja Formebolone [...]
polecam takie coś : Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.flinstony 12-10-8-8 5.ukinanie ręki w oparciu o kolano 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem 20-20 Dzień II - [...]
przedewszystkim dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html miesnie ci sie nie pojawia puki masz stosunkwo duzy poziom tluszczu cwicz a6w i uloz diete bo z tego co napisales ze jesz majonezy to nie dziwne ze oponka jest wwyzej masz link pomocniczy przy ukladaniu pozdro
Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]
Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]
Ja stosuje diete proteinową Pierre Dukan'a Produkty z których korzystam przy sporządzaniu dań to m.in.: -chude mięso: cielęcina, konina, wołowina (wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu) - wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude [...]
To tak jak byś zapytał: "czy w 5 tyg. można wybudować Tac Mahal, Tytanic'a, czy taki wieżowiec jak postawiono w Dubaju (najwyższy)" Nie ma co się okłamywać, jak do tej pory nic nie zrobiłeś konkretnie to dla czego w te 5 tyg. miało by coś pójść. ;) Przez te 5 tyg. to ogólno rozwojówka (która przygotuje twoje mięśnie do normalnego [...]
[...] masz a'normalna budowe anatomiczna to na jakiej podstawie mamy to ocenic? Obrazka w paincie? ... lol Problemy z wystajacym brzuchem maja wielorakie podloze: -slabe/wiotkie miesnie brzucha i/lub plecow -watla budowa tulowia, ktora przy malym obwodzie w pasie i pelnym przewodzie pokarmowym sprawia wrazenie wybaluszenia (nic dziwnego), -poglebiona [...]
Dziś zacząłem ćwiczyć według treningu, pomiędzy seriami i ćwiczeniami robię ok. 2min. przerwy, jednak ten dzisiejszy trening na triceps i mięśnie piersiowe nie za bardzo je zmęczył (sam się nie spociłem, ale wiem że nie o to tu chodzi). I tu nasuwa się kilka pytań z mojej strony: Czy powinienem się tym martwić i czy to jakaś oznaka, iż muszę [...]
[...] treningiem to sprawa indywidualna ciezko cokolwiek doradzic .. musisz ulozyc cos pod siebie wiem ze swojego doswiadczenia ze co dziala na innych na mnie nie za bardzo ja cwicze kazda partie osobno tylko bic i tric razem i sie czuje o niebo lepiej zakwachy praktycznie po kazdym treningu bo miesnie maja duzo czasu do regeneracji i dalszego rozwoju
CREA SHOT Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : Lekkie pobudzenie na treningu, po jednej dawce nie można dokładnie stwierdzić, ale ogólnie + MASTER MEAL: Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : Smaczna forma dostarczenia białka i węglowodanów (taki bulik), będę kupował (już kopiłem trochę) jestem bardzo zadowolony pycha. RECOVERY [...]
juz pisałem kilka razy bo temat jest w koło wałkowany, miałem to samo rok czasu manualni nie pomagali, po tabletkach typu diclofenaku ból powracał,w końcu pomogły tabletki coxtral z jakimis zwiodczającymi mięśnie przykręgosłupowe, ale doszła do tego tez zmiana materaca do spania w zasadzie całego łóżka, wcześniej sofa rozkładana, teraz łóżko z [...]
[...] trzeba umieć szpagatu, rozciąganie jest po to żeby nie było kontuzjii, i nie powinno sie robic tego 2 razy dziennie bo to kompletna bzdura i niszczenie miesni,scięgien itd miesnie nog to duza partia miesni i po cwiczeniach potrzebują 48h do odpoczynku, pozatym gdy się naprawda porozciagasz to nie powienes kopac bo to zwyczajnie szkodzi a tylko [...]
Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]
Zakładając, że lekarz nie powiedział nic mądrego to na początek wykluczyłbym przetrenowanie. W międzyczasie wszystko co rozluźni mięśnie, choćby gorące kąpiele. Glukozaminę możesz brać, ale czytaj dokładniej ulotki i dziel to co na nich jest przez 10.
Trening taki, bo wyczytałem, że mięśnie dobrze jest zaskakiwać i najgorsze, co może być, to rutyna... Poza tym właśnie taki trening jest polecany do rzeźbienia. Czemu pozostałe suple nie? I czym jest zrobienie w 6tyg. dla początkującego kilku cm tu i tam? Ponoć 'dziewice' siłowniane mają efekty widoczne gołym okiem. Miałem przykład chudnąc 35kg w [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
